Autogenes Training

Was ist Autogenes Training?

 

Es ist eine Methode, sich selbst ruhig zu stellen, sich zu entspannen und zu erholen. Autogenes Training greift positiv in das vegetative Nervensystem ein, und somit in die Funktion der Organe.

 

Autogenes Training, auch kurz AT genannt, ist heute ein anerkanntes Psychotherapieverfahren, das sowohl in der Vorbeugung, Der Seelengesundheitspflege, als auch in der Behandlung angewendet wird.

 

Im Bereich der Vorbeugung, kann es durch regelmäßiges Üben im täglichen Leben Stresserkrankungen verhindern.

Es ist ein Verfahren das jeder, egal welchen Alters, welcher Herkunft oder welchen Bildungsgrades, erlernen kann.

 

Es wurde vom Berliner Nervenarzt J.H. Schultz im Anschluß an Erfahrungen mit der Hypnose entwickelt. So sprach man dann auch beim Autogenen Training von einer Form der Selbsthypnose (Autos = vom Selbst aus und Gen = werden). Es wird durch systematisches Üben eine Selbstversenkung durch Eigensuggestion erlent.

Er erkannte, das man durch systematisches Üben der Eigensuggestion ebenfalls in den Zustand der Entspannung gelangen kann, so wie es vorher bereits durch Oskar Vogt in der Hypnosearbeit beschrieben wurde, nämlich so das Entspannung auf die Formel Schwere, die durch Muskelentspannung ausgelöst wird und Wärme, welche durch das Wärmegefühl, das durch eine Gefäßerweiterung und stärkere Durchblutung erreicht wird gebracht werden kann.

 

Klassische Indikationen

  • Schlafstörungen
  • ständige Anspannung
  • Prüfungsangst, Redeangst
  • Phobien
  • sonstige Ängsten
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • depressive Verstimmungen
  • Schmerzen jeder Art

 

Entspannung wirkt außerdem unterstützend bei

  • Erschöpfung bis hin zu Burnout
  • nervösen Herzbeschwerden
  • Panikattacken
  • Tinnitus u. Hörsturz
  • Verdauungsbeschwerden u. Reizdarm
  • Migräne
  • Rheumatismus
  • Asthma
  • Ernährungs- und Sexualstörungen
  • Suchtkrankheiten

 

Weitere Informationen

 

Diese Anleitung gibt einen kleinen Einblick, wie Autogenes Training funktioniert und dient der Entspannung.

Wenn Sie Autogenes Training lernen möchten, um es selbstständig anzuwenden empfehle ich einen professionellen Kurs oder ein individuelles Coaching.

 

Video