Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

 

Kaum eine Entspannungstechnik ist so wirksam und einfach zu erlernen, wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Durch die aktive  An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen tritt eine muskuläre, körperliche und seelische Entspannung ein. Sie hilft Ihnen dabei, alltägliche Stresssituationen gelassen zu bewältigen und auch über den Kurs hinaus ihre innere Ruhe zu finden.

Schon Konfuzius wusste:

„Erst wenn der Körper entspannt ist, kann die Seele nachfolgen“

Nach dem Kurs können Sie die Übungen eigenständig im Alltag anwenden, um dauerhaft ein muskuläres, körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erreichen. Die Methoden sind schnell und einfach zu erlernen und überall anwendbar.

Einsatzmöglichkeiten der PMR

• Körperliche und geistige Entspannung
• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Erschöpfung, Burnout, depressive Verstimmungen
• Prävention und Unterstützung bei der Behandlung stressbedingter Zustandsbilder, wie z.B. Schlafproblemen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Tinnitus, Zähneknirschen, Asthma, Hautkrankheiten und nicht organisch bedingten Magen-Darmbeschwerden.

Achtung!!! Kontraindikationen:

• Psychosen, schwere Depression oder Schizophrenie
• akute Schmerzen im Bewegungsapparat wie z.B. Muskelentzündungen, akutes Rheuma etc.
• akute Migräneattacken
• schwerer Bluthochdurck oder Herzmuskelschwäche, Aortenaneurysma
• Vorsicht bei Traumatisierung, Epilepsie und Hypochondrie

 

Weitere Informationen

 

Diese Anleitung gibt einen kleinen Einblick, wie Autogenes Training funktioniert und dient der Entspannung.

Wenn Sie Autogenes Training lernen möchten, um es selbstständig anzuwenden empfehle ich einen professionellen Kurs oder ein individuelles Coaching.