Die Warmsteinmassage (Hot-Stone-Massage) ist eine Massageform unter Zuhilfenahme aufgeheizter Steine, die auf den Körper gelegt werden.
Die Steine werdend dazu im Wasserbad auf eine Temperatur von etwa 60°C erwärmt.
Ziel ist die Entspannung der Muskeln durch Wärme. Mit den erwärmten Steinen wird auch massiert, wodurch die Wärme bis in die tieferen Körperzonen vordringt und die Blutzirkulation fördert.
Die Anwendung wirkt sich positiv auf das körperliche und seelische Gleichgewicht aus.
Autor: web1129
Ohrakupunktur
Bei der Ohrakupunktur werden empfindliche Punkte am Ohr mittels Nadelreiz stimuliert.
Die heutige Form der Ohrakupunktur geht auf den Franzosen Paul Nogier zurück, er erstellte in den 50er Jahren die ersten Ohrakupunktur Karten und entwickelte daraus ein Therapiesystem. In den 70 Jahren nahem dann auch die Chinesen ihre Forschungen wieder auf. Heute arbeitet man mit gültigen Karten die Französiche und Chinesiche Punkte enthalten. Auf dem Ohr wird dadurch der gesamte Organismus des Menschen abgebildet, desweiteren gibt es Punkte mit einer medikamentenähnlichen Wirkung, psychischer Wirkung etc.. Reize auf die Ohrmuschel werden über das Gehirn auf die entsprechenden Stellen im Körper weitergeleitet.
Je nach Art der Erkrankung werden mehrere Sitzungen mit einer Sitzungsdauer von 20 Minuten, bei chronischen Krankheiten in längeren Abständen und bei akuten Beschwerden in kürzeren Abständen durchgeführt.
Anwendungsgebiete:
Es lassen sich eine vielzahl chronischer und auch akuter Erkrankungen mit Akupunktur behandeln. Beispiele hierfür:
– Allergiebehandlung
– Schmerzbehandlung
– Muskelentspannende Behandlung
– Schlafstörungen
– Migräne
– psychische Beschwerden
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (kurz EMDR, auf Deutsch ungefähr: Desensibilisierung und Aufarbeitung durch Augenbewegungen) ist eine von der US-amerikanischen Literaturwissenschaftlerin und Psychologin Francine Shapiro in den USA entwickelte psychotraumatologische Behandlungsmethode für traumatisierte Personen.
Die Wirksamkeit von EMDR ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Die Patientin bzw. der Patient folgt den Fingern der Therapeutin mit den Augen, während diese ihre Hand abwechselnd nach rechts und links bewegt, es erfolgt somit eine bilaterale Stimulation. Diese Stimulation unterstützt das Gehirn, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die belastenden Erinnerungen zu verarbeiten.
Anwendungsgebiete:
Ängste, Phobien, Traumata, Panikstörungen, Trauer, Schmerzstörungen, etc.
Fantasiereisen
Fantasie-, Märchen- oder Traumreisen
das ist verreisen ohne Koffer zu packen. Fantasiereisen sind eine Einladung an dein Unterbewusstsein deinen „inneren Reichtum“ zu entdecken. Hier kann man Kraft schöpfen, regenerieren, seine Strärken erkennen und Lösungen finden.In der Traumatherapie werden sie auch zum Einrichten eines sicheren Ortes eingesetzt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.
Progresive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Kaum eine Entspannungstechnik ist so wirksam und einfach zu erlernen, wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Durch die aktive An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen tritt eine muskuläre, körperliche und seelische Entspannung ein. Sie hilft Ihnen dabei, alltägliche Stresssituationen gelassen zu bewältigen und auch über den Kurs hinaus ihre innere Ruhe zu finden.
Schon Konfuzius wusste:
„Erst wenn der Körper entspannt ist, kann die Seele nachfolgen“
Nach dem Kurs können Sie die Übungen eigenständig im Alltag anwenden, um dauerhaft ein muskuläres, körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erreichen. Die Methoden sind schnell und einfach zu erlernen und überall anwendbar.
Einsatzmöglichkeiten der PMR
- Körperliche und geistige Entspannung
- Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
- Erschöpfung, Burnout, depressive Verstimmungen
- Prävention und Unterstützung bei der Behandlung stressbedingter Zustandsbilder, wie z.B. Schlafproblemen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Tinnitus, Zähneknirschen, Asthma, Hautkrankheiten und nicht organisch bedingten Magen-Darmbeschwerden.
Achtung!!! Kontraindikationen:
- Psychosen, schwere Depression oder Schizophrenie
- akute Schmerzen im Bewegungsapparat wie z.B. Muskelentzündungen, akutes Rheuma etc.
- akute Migräneattacken
- schwerer Bluthochdurck oder Herzmuskelschwäche, Aortenaneurysma
- Vorsicht bei Traumatisierung, Epilepsie und Hypochondrie
Diese Anleitung gibt einen kleinen Einblick, wie Autogenes Training funktioniert und dient der Entspannung.
Wenn Sie Autogenes Training lernen möchten, um es selbstständig anzuwenden empfehle ich einen professionellen Kurs oder ein individuelles Coaching.
Entspannungstherapie
Entspannungsverfahren sind mittlerweile ein fester Bestandteil in der Behandlung vieler psychischer Erkrankungen, aber auch bei anderen Erkrankungen wie z.B. von Kopfschmerzen, Depressionen und anderen Schmerzen haben sie sich bewährt. Als weiteres Einsatzgebiet eignen sich die unterschiedlichsten Methoden zur Entspannung besonders gut zum Stressabbau und sind somit ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge (Prävention).
Vitamin C Hochdosis-Infusion
Bei einer Vitamin-C-Infusionstherapie wird Vitamin C in einer hohen Dosierung direkt in die Blutbahn verabreicht. Grundlage der Therapie ist die Erkenntnis, dass bei vielen Erkrankungen der Vitamin-C-Bedarf in bestimmten Körperregionen deutlich erhöht ist und es in der Folge zu Vitamin-C-Mangelzuständen kommt. Wenn dieser Mangel durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungen nicht beseitigt werden kann, ist die Infusion häufig das Mittel der Wahl. Wenn zudem eine verminderte Aufnahmefähigkeit von Vitamin C im Magen-Darm-Trakt vorliegt, lassen sich therapeutisch wirksame Vitamin-C-Spiegel per Injektion oder Infusion erreichen.
Eine Vitamin C Infusion kann sinnvoll sein bei
- Erkältungskrankheiten
- akuten und chronischen Infekten z.B. Herpesinfektionen
- Wundheilungsstörungen, Verletzungen
- entzündlichen Erkrankungen
- Immunschwäche
- rheumatoider Arthritis
- chronischen Darmerkrankungen
- Krebserkrankungen
- Allergien, Asthma bronchiale, Heuschnupfen
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Gefäßerkrankungen
- Diabetes
- Leistungssport
- Stress (physisch, psychisch),
- neurodegenerative Erkrankungen
- Muskel- und Knochenschmerzen
- bei Rauchern und Alkoholkonsum
- Belastung der Leber
- Bei Einnahme von Medikamenten
- Regeneration nach Krankheit
- Vor oder nach einer geplanten Operation
Autogenes Training
Was ist Autogenes Training?
Es ist eine Methode, sich selbst ruhig zu stellen, sich zu entspannen und zu erholen. Autogenes Training greift positiv in das vegetative Nervensystem ein, und somit in die Funktion der Organe.
Autogenes Training, auch kurz AT genannt, ist heute ein anerkanntes Psychotherapieverfahren, das sowohl in der Vorbeugung, Der Seelengesundheitspflege, als auch in der Behandlung angewendet wird.
Im Bereich der Vorbeugung, kann es durch regelmäßiges Üben im täglichen Leben Stresserkrankungen verhindern.
Es ist ein Verfahren das jeder, egal welchen Alters, welcher Herkunft oder welchen Bildungsgrades, erlernen kann.
Es wurde vom Berliner Nervenarzt J.H. Schultz im Anschluß an Erfahrungen mit der Hypnose entwickelt. So sprach man dann auch beim Autogenen Training von einer Form der Selbsthypnose (Autos = vom Selbst aus und Gen = werden). Es wird durch systematisches Üben eine Selbstversenkung durch Eigensuggestion erlent.
Er erkannte, das man durch systematisches Üben der Eigensuggestion ebenfalls in den Zustand der Entspannung gelangen kann, so wie es vorher bereits durch Oskar Vogt in der Hypnosearbeit beschrieben wurde, nämlich so das Entspannung auf die Formel Schwere, die durch Muskelentspannung ausgelöst wird und Wärme, welche durch das Wärmegefühl, das durch eine Gefäßerweiterung und stärkere Durchblutung erreicht wird gebracht werden kann.
Klassische Indikationen
- Schlafstörungen
- ständige Anspannung
- Prüfungsangst, Redeangst
- Phobien
- sonstige Ängsten
- Konzentrationsschwierigkeiten
- depressive Verstimmungen
- Schmerzen jeder Art
Entspannung wirkt außerdem unterstützend bei
- Erschöpfung bis hin zu Burnout
- nervösen Herzbeschwerden
- Panikattacken
- Tinnitus u. Hörsturz
- Verdauungsbeschwerden u. Reizdarm
- Migräne
- Rheumatismus
- Asthma
- Ernährungs- und Sexualstörungen
- Suchtkrankheiten
Weitere Informationen
Diese Anleitung gibt einen kleinen Einblick, wie Autogenes Training funktioniert und dient der Entspannung.
Wenn Sie Autogenes Training lernen möchten, um es selbstständig anzuwenden empfehle ich einen professionellen Kurs oder ein individuelles Coaching.
Ursachenbezogene Hypnose
Ursachen von Problemen erforschen und direkt an der Wurzel behandeln.
Zum Beispiel Selbstbewusstsein/ Selbstwertgefühl, Schlaf-Verbesserung, Lampenfieber, Sport-/ Wettkampf-Vorbereitung
Blockadelösung
Fühlen Sie sich gestresst, traurig ängstlich, kommen Sie ihren Zielen nicht richtig näher und wissen eigentlich gar nicht so recht warum?
Dann sollten Sie es mal mit einer hypnotischen Blockadelösung versuchen!
Die hypnotische Blockadenlösung hilft dem Unterbewusstsein belastende Ängste, Sorgen, negative Gefühle und Erinnerungen loszulassen. Durch dieses Loslassen entsteht neuer Raum im Unterbewusstsein, der mehr Kraft gibt und zu stärkerer innerer Harmonie und Wohlbefinden führt.
Die Blockadenlösung ist ein Klassiker der selbstorganisatorischen Hypnose (=Hypnose, bei der dem Unterbewusstsein eine Basis zur Verfügung gestellt wird, auf der es eigene Lösungswege entwickeln kann)
Ohne auf ein bestimmtes Problem direkt einzugehen, geht es bei dieser Anwendung darum, ganz allgemein alles Störende, Belastende, eben alles was einen selbst in irgendeiner Hinsicht blockiert, abfließen zu lassen. Diese Anwendung ist eine sehr einfache, dennoch aber eine sehr wirksame Form der Hypnose.
Nach der Hypnose werden Sie das Gefühl von Gelassenheit, mehr Lebensenergie und innerer Freiheit empfinden und sich so besser auf Ihre Zielen konzentrieren können.
Ablauf:
eine Hypnosesitzung mit Vor- und Nachgespräch: (ca. 1 Stunde)
bestehend aus Blockadenlösung mit anschließender Tiefenentspannung